Trápí vás bolest či napětí v oblasti ramen a šíje?

Křupe vám v ramenou nebo občas i bolestivě přeskočí?

Máte omezený pohyb v rameni a některé pohyby nedokážete udělat nebo musíte dělat s krajní opatrností?

Ano, to chci vyřešit

Znáte to:

  • Když vám bolest nebo omezení pohybu brání i v některých běžných denních činnostech.
    Jste tak závislí na pomoci jiných, popřípadě musíte hledat složité způsoby, jak u některých činností obejít bolest či danou věc vůbec moct udělat.
  • Když se na svá ramena nemůžete spolehnout.
    Když i mírná zátěž spustí další kaskádu bolesti a nepohodlí. Musíte se šetřit, ale to šetření vlastně stejně doopravdy nepomáhá. Nic se nelepší, i když svá ramena šetříte už týdny, měsíce nebo dokonce roky.
  • Když se musíte vyhýbat oblíbeným činnostem. Některým pracím na zahradě, v dílně, cvičení, sportu anebo tanci.
    Protože víte, že je prostě přes bolest či omezení rozsahu pohybu buď vůbec nemůžete dělat, nebo víte, že bude následovat další bolestivé zhoršení, které bude trvat dny až týdny.
  • Ten pocit, když sice netrpíte bolestí, ale víte, že vaše ramena nejsou v pořádku.
    Možná cítíte nepohodlí a napětí. Možná jste se naučili některé věci vůbec nedělat nebo si dávat hodně velký pozor, když je děláte. Jsou pohyby, které vám způsobují neustále křupání, bolestivé přeskočení. Případně se napětí, bolest či brnění šíří do šíje, hlavy, loktů, zápěstí až prstů.

Možná jste už vyzkoušeli různé masáže, klasickou rehabilitaci, elektroléčbu... Někam jste se posunuli, třeba to už v klidu nebolí, ale to je vše.

Je vám jasné, že v tomto stavu už dál být nechcete a už jste asi pochopili, že se to samo od sebe nespraví. Ramena jsou totiž zvláštní oblast. Můžete zakoušet stavy bolesti, nepohodlí, nestability nebo velkého omezení pohybu, měsíce i dlouhé roky.

Šetření ramen a odpočinek často nic nespraví. Mnozí se opravdu šetří roky, a kdyby šetření bylo to, co má opravdu pomoct, za tu dlouhou dobu by se to muselo projevit. Také protahování, rozhýbávání není vždy nejsprávnější cestou. Hlavně když máte velmi pohyblivá ramena, ve kterých často křupe.

Z vlastní zkušenosti vím, že je možné mít znovu větší nebo úplnou bezbolestnou pohyblivost, stabilitu a sílu, která vám pomůže vrátit pohodu a zdraví v ramenou. A není to jen o oblasti ramen. Jde o to, abyste se znovu cítili silní a mohli mít ze života radost, nekaženou bolestí, slabostí či omezením. Je skvělé mít znovu energii a znovu být sami sebou nejen proto, abyste zvládli to, co musíte, ale i na to, co vás skutečně baví. Cítit se zase ve svém těle dobře a moct se na něj spolehnout.

Za mnoho let praxe jsem si ověřil na vlastní kůži, ale i na kůži mých klientů, že starobylé praktiky vycházející z čínské medicíny v kombinaci s fyzioterapií jsou to, co OPRAVDU FUNGUJE. Je to to nejlepší, co jsem za celou svoji terapeutickou praxi objevil. A velmi rád se s o ně s vámi podělím.

Jsem Mgr. Erik Palko, fyzioterapeut a terapeut tradiční čínské medicíny.

Více než dvacet pět let pracuji s klienty na tom, aby se cítili dobře. Aby je přestalo bolet to, co je bolí, aby objevili způsoby,
jak mít víc energie a pevnější zdraví. Já sám jsem si užil s rameny hodně bolesti a problémů. Obě ramena jsem měl opakovaně zraněná různými úrazy. V pubertě pády na skateboardu, později na kolečkových bruslích, k tomu vrozená hypermobilita ramen (přílišná volnost vazů v  kloubech) způsobily, že později v dospělosti stačila jen malá zátěž nebo se nešikovně vzepřít. Následovalo křupnutí a dny nebo týdny bolesti, nebo "jen" velkého nepohodlí.

Po letech pokusů a slepých uliček jsem postupně objevoval, co mi pomáhá a léčí. Jako fyzioterapeut a terapeut čínské medicíny jsem měl také víc než dost možností ověřit si, že tyto metody pomáhají nejen mně, ale i mým klientům. 

Ve své praxi a na skupinových i individuálních cvičeních jsem se potkal už se stovkami klientů a mnohým z nich jsem pomohl najít cestu zpět k bezbolestnému životu  a celkově lepšímu zdraví.

Abych vám pomohl a ukázal cestu, jak se zbavit bolestí ramen a získat v nich znovu sílu, stabilitu a pohyblivost, natočil jsem kurz s nejlépe fungujícími cvičeními a samomasážemi z mé praxe::

ZBAVTE SE BOLESTÍ RAMEN

TO POTŘEBUJI

V čem konkrétně vám tento kurz pomůže:

  • Poznáte lépe svoje ramena. Dozvíte se jaké jsou nejčastější příčiny bolestí, omezení pohybu nebo nepevnosti ramen.
  • Dozvíte se, že ramena můžou bolet a tuhnout i z důvodu nedostatečné stability a běžně doporučované protahovací cviky a cviky na zvětšení rozsahu pohybu můžou být to, co vám naopak škodí.
  • Naučím vás v praxi ověřená cvičení, která používají taj či a čchi-kungoví mistři na získání pohyblivosti a síly v oblasti ramen, šíje a zad. Konkrétní tipy, jak si sestavit vlastní na míru šité cvičení.
  • Naučíte se fyzioterapeutická cvičení a postupy, která mi v praxi fungují nejvíc a často pomohly i u velmi "tvrdohlavých" bolestí, na které bylo předtím vyzkoušeno bez valných výsledků kde co.
  • Naučíte se léčivé samomasáže pocházející z čínské medicíny, které výrazně urychlují léčení, nebo jsou použitelné ve stadiu, kdy je cvičení pro bolest zatím nemožné.

On-line kurz Zbavte se bolestí ramen je rozdělen do 3 částí:

1. sekce: Terapeutická cvičení

V této sekci vám ukážu terapeutická cvičení vhodná pro léčení bolesti a zvětšení rozsahu pohyblivosti v ramenou, která se v mé praxi osvědčila. Také se naučíte samomasáže, které můžete přidat jako skvělý doplněk ke cvičení, který bude významně urychlovat uzdravení, nebo v případě, že je bolestivost příliš velká na pohybová cvičení, můžou být po dobu než se bolest zmírní, hlavní terapií.

2. sekce: Hlavní cvičení

V této sekci se nacházejí dvě hlavní sestavy, které tvoří srdce tohoto kurzu. Jsou to sestavy zaměřené na zlepšení pohyblivosti a zároveň stability a síly v ramenou. Mají hluboký léčivý účinek na uzdravení starých zranění a zlepšení oběhu čchi a krve v oblasti ramen.

3. sekce: Kondiční cvičení

V této sekci vám ukážu několik skvělých cvičení na protažení a stabilizaci ramen, abyste zdraví svých ramen posunuli dál a mohli ramena zatížit třeba i intenzivnějším cvičením nebo sportem. Jsou už trochu silovější než předchozí a slouží na budování větší kondice a síly. Na tato cvičení už potřebujete mít poměrně dobrou pohyblivost (získanou cvičením z sekcí 1 a 2) a nejsou vhodná u velké bolestivosti.

Teď si posvítíme na jednotlivé sekce On-line kurz Zbavte se bolestí ramen:

1. sekce: Terapeutická cvičení

V této sekci najdete videa se cvičeními zaměřenými na prvotní rehabilitaci vašich ramen. Pocházejí jak z čchi-kungu, tak z fyzioterapie. Jsou vhodná pro ty, kteří mají velmi omezený rozsah pohybu, nebo bolesti, které jim zatím znemožňují cvičit hlavní cvičení kurzu.

Slouží také jako otestování vašich slabých míst. Bez zvládnutí těchto základních kamenů nemá smysl cvičit pokročilejší cvičení. Bylo by to cvičení přes zbytečně velkou bolest nebo s nesprávnými pohybovými vzorci. Je opravdu nezbytné, aby základy byly pevné. Jinak budete na nesprávné návyky dělat jen další „kudrlinky“.

Samomasáže slouží jako skvělý doplněk ke cvičení, který bude významně urychlovat uzdravení, nebo v případě, že je bolestivost příliš velká na pohybová cvičení, můžou být po dobu než se bolest zmírní, hlavní terapií.

Není nutné dělat všechna cvičení, často postačí vybrat si 2-3 u kterých poznáte, že v nich máte rezervy.

2. sekce: Hlavní cvičení

V této sekci se nacházejí dvě hlavní sestavy kurzu. Obě jsou rozhýbávající i posilující, ale v jiném poměru. Čchi-kung pro pohyblivá ramena je v první řadě sestava na rozhýbání ramen, páteře a zad. Čchi-kung pro stabilní a silná ramena je v první řadě stabilizační a posilující cvičení pro ramena a lopatky.

Rozhýbete a promažete svá ramena, lopatky, ale také celé horní končetiny a páteř. Procvičíte, protáhnete a posílíte také svaly zad a hrudníku, protože rameno není jen nějaká individuální součástka, ale je součást celku.

Zlepšíte schopnost hýbat lopatkami a výrazně posílíte svaly ramenního pletence, zlepšíte schopnost svalů koordinovaně spolupracovat.

Zároveň velmi jemným způsobem posílíte a protáhnete všechny svaly kolem ramen, svaly kolem krční páteře, svaly na přední straně hrudníku a krku, ale i svaly zad až k pánvi. Posílíte celé paže a svaly mezi lopatkami a páteří.

Jsou to velmi léčivá cvičení, já je považuji za poklad, který mi zachránil ramena. A totéž udělal pro mnoho mých klientů.

3. sekce: Kondiční cvičení

V této sekci vám ukážu několik skvělých cvičení na protažení a stabilizaci ramen. Jsou už trochu silovější než předchozí a slouží na budování větší kondice a síly.

Naučíte se několik velmi jednoduchých, ale opravdu hodně účinných cvičení na posílení ramen. Pomůžou vám zastabilizovat lopatky pomocí posílení svalů, které je drží na svém místě.

Jsou to i skvělá pre-rehabilitační cvičení, pokud chcete ramena víc zatěžovat silovějšími cvičeními jako je posilování s vlastní vahou nebo i se závažím.

Budují opravdu stabilní a spolehlivou síť svalů kolem lopatek, takže se na svá ramena budete moci spolehnout i při větší zátěži.

Jsou to jediná cvičení z kurzu, na která budete potřebovat nějaké pomůcky (kromě tenisáku v jedné ze samomasáží). Jedná se o gumu na cvičení, kterou koupíte za pár korun v sportovních potřebách, a hrazdu. Místo hrazdy můžete použít větev stromu, sušáky před domem nebo venkovní hrazdy, když máte nějaké poblíž.

Objednat kurz

Na kolik vás vyjde investice do sebe?

V kurzu najdete 21 videí + doplňující informace v textu. Celý kurz máte hned přístupný, nemusíte čekat na postupné odemykání lekcí. V blízké budoucnosti budu tento kurz rozšiřovat ještě o několik účinných postupů, takže kurz ještě poroste. S tím jak poroste kurz, poroste i jeho cena. Vy už ale nic doplácet nebudete, pro vás je to pro tento kurz konečná cena.

Cena pro ty, kteří do kurzu vstoupí teď, je:

1 990 Kč.

V kurzu se dozvíte ověřené postupy za 25 let mé terapeutické praxe a 30 let cvičení čchi kungu. Jsou výsledkem mravenčí práce a ověřování v praxi krůček po krůčku. Kromě let studií fyzioterapie a čínské medicíny jsem v průběhu let investoval do dalšího studia u nejlepších odborníků statisíce korun. Za hodinu konzultace u mě zaplatíte 1500 Kč a nestihneme probrat ani zlomek toho, co najdete v kurzu. Navíc se k materiálům můžete opakovaně vracet.

Koupí on-line kurzu nic neriskujete. Pokud z jakéhokoliv důvodu nebudete spokojení a do 30 dnů mi napíšete, obratem vám bez jakýchkoliv otázek vrátím peníze.

Zaslání přístupu do kurzu: Ihned po zaplacení. Můžete zaplatit bankovním převodem nebo platební kartou. Zaplatit můžete v Kč nebo v Eurech. Neposkytuji aktualizace.

Objednat kurz

Co říkají o mých dalších on-line kurzech?

Milý Eriku, nejdříve chci napsat, že už cítím velké změny ve svém těle. Jak kdyby bylo léta zamrzlé a teď pomalu začalo žít tak, jak se má. Pokud bych ten pocit neměla, určitě bych to nepsala. Oni mi to i lidé říkají, že je to vidět i na obličeji, dokonce se ptala jedna známá, zda jsem nebyla na nějakém zákroku :-). Takže vidíte, je to i na omlazení. Takže vděčnost k Vám veliká, že jste tyto kurzy dal on-line. Chtěla bych moc poprosit o to, aby kurz pokračoval i dále. Čím víc nás naučíte, tím lépe. Mějte se krásně.
Eva HorníčkováAbsolventka kurzu on-line lekcí čchi-kungu
Ahoj Eriku, Chtěla bych Ti poděkovat za perfektní kurz Online lekce Qi-gongu. Kurz naprosto předčil moje očekávání. Dlouho jsem hledala cvičení, které by mi opravdu vyhovovalo, a toto je přesně ono. Mohu cvičit kdekoli, nepotřebuji žádné pomůcky. Přestala mě bolet záda, poúrazové koleno opět získalo téměř plnou hybnost... Kurz je velmi pěkně vedený, vše je skvěle vysvětleno, vše do sebe zapadá a dává smysl. Qi-gong považuji za takové cvičení pro život – jeho zásady jsem začala používat i při běžných denních činnostech a pomáhají mi. Budu v něm ráda pokračovat. Děkuji.
Marcela ChlumskáAbsolventka kurzu on-line lekcí čchi-kungu
On-line kurz Qi-gong naprosto překonal má očekávání. Naučili jsme se dvě plné sestavy, mnoho dalších cviků – a co je, myslím, naprostý nadstandard, načerpali mnoho informací s cvičením souvisejících, i navíc o čínské medicíně. Zápal pro svoji práci terapeuta i cvičitele se přenesl i na mne. Všechno si teď umím lépe propojit a dává mi to smysl. Navíc to, co mi nejdříve připadalo jako nevýhoda, se změnilo ve výhodu. K on-line lekcím se mohu vracet, pilovat, zachytit podruhé, co mi uniklo. Cením si vynaložené energie, kdy jsi na naše podněty zodpovídal otázky. Bylo to takto více interaktivní a člověk na své myšlenky nebyl sám. Určitě pokračuji dále a jedno velké DĚKUJI.
Lenka HubatkováAbsolventka kurzu on-line lekcí čchi-kungu
Kurs byl velmi naplňující, domnívám se, že jak pro začátečníky, tak pro lidi nějakým způsobem pokročilejší. Sama cvičím leccos již kolem 40 let, takže nějaké zkušenosti mám, jak z kurzů, tak s vedením cvičení. Oceňuji váš zodpovědný přístup, podrobné výklady i množství „probraného“ v 10 lekcích. Krásná byla možnost se ptát. Bylo to vše velmi motivující a zároveň podpůrné v té náročné „korona době“. On-line způsob lekcí je určitě příjemný i pro zaneprázdněné lidi a skvělá je možnost se k lekcím vracet. Mne osobně nejvíc upoutala metoda 6 dechů. Hodnocení efektů – to ukáže až delší čas... Těším se na pokračování.
HankaAbsolventka kurzu on-line lekcí čchi-kungu
Dobrý den, Eriku, děkuji vám moc za váš kurz čchi-kungu. Velmi jsem ocenila vaši nabídku on-line kurzu. Tato forma mi vyhovuje, jelikož mohu cvičit doma, i když nepravidelně. Kurz pod vaším vedením mi vyhovuje a líbí se mi, že vše perfektně vysvětlíte. Videí je mnoho a informace jsou vyčerpávající, v podstatě nemám, na co se vás vyptávat. Jelikož jsem se přihlásila i do kurzu cvičení čchi-kung proti stresu, naučila jsem se, díky vám, lépe zvládat stres, lépe spím a celkově se cítím lépe. Ustupují bolesti hlavy, zad a kyčlí. Vím, že jsem na začátku, ale věřím, že i orgány se dají do pořádku. Děkuji moc a přeji vám mnoho spokojených cvičenců. Mějte príma dny.
Anna BorovičkováAbsolventka kurzu on-line lekcí čchi-kungu
Dobrý den, pane Eriku, zdravím Vás a po ukončení 10 lekce Qi-gongu – online: chválím Qi-gong, chválím Vás, jako učitele, chválím sebe, jako žákyni, chválím účinky cvičení, a proto se ráda připojím do pokračovacího kurzu. To, co jste v nabídce kurzu sliboval, jste splnil nad očekávání, ať se to týká cvičení Qi-gongu nebo teoretických informací, tak i tím, jak působíte na lidi... Děkuji a krásné sluníčkové léto.
Pavla MarešováAbsolventka kurzu on-line lekcí čchi-kungu
Milý Eriku, on-line kurz se mi moc líbil. Jednak jsem velmi ocenila, že mohu cvičit z domova, upravit si čas cvičení a dobu, která se mi hodí. A to, že si videa mohu kdykoli znovu prohlédnout, je skvělé. Miluji statický Čchi-kung, protože mi pomáhá se velice dobře uzemnit a hledat správné držení těla tak, abych ho i sama dokázala vnímat, ne jen, že mě někdo narovná a já potom nevím jak na to. Postupně cítím, jak se mi také uvolňují ramena a páteř, a vlastně celé tělo. Roky jsem hledala pro mě správný druh cvičení a prošla jsem body stylingem, jógou a mnoha dalšími, ale teprve u Čhi-kungu cítím, že je to pro mě to pravé, že není potřeba velké síly, ale naopak jemným způsobem postupně neustále tělo narovnávat, uvolňovat a co mě překvapilo, ale je to tak – i posilovat. Takže já mohu tento kurz vřele doporučit – nejen pro fyzické srovnání a posílení těla, ale i pro psychickou a emocionální pohodu a rovnováhu. Přeji krásný den a těším se na pokračování.
Vasudha FenclováAbsolventka kurzu on-line lekcí čchi-kungu
Ahoj Eriku, chtěla bych Ti poděkovat za vynikající kurz čchi-kungu. Hodně jsem váhala, jestli se mám přihlásit, protože čchi-kung cvičím už delší dobu a nějaké kurzy už jsem absolvovala. Jsem však moc ráda, že jsem se pro Tvůj kurz rozhodla. V jiných kurzech se jen cvičilo, většinou až do únavy, a podávaly se minimální nebo žádné informace. V Tvém kurzu to bylo jinak, měl jsi zájem, abychom rozuměli tomu, co děláme, a prováděli všechno správně. Chtěla bych Ti poděkovat za to, že jsi nám vždy ochotně a srozumitelně vysvětlil i předvedl každý pohyb tak, že by to zvládl i úplný začátečník. Také děkuji za trpělivost, se kterou jsi odpovídal na všechny naše otázky. Nejen, že jsem se v kurzu naučila nové sestavy, ale díky cenným informacím jsem pochopila nové souvislosti a ujasnila jsem si, o čem čchi-kung skutečně je. Pochopila jsem, jak jednotlivé pohyby působí léčivě na naše orgány a jak ozdravují celé tělo. Tento kurz vysoce předčil moje očekávání a těším se na jeho pokračování.
Lydie Švédíková Absolventka kurzu on-line lekcí čchi-kungu
Ahoj Eriku, chci Ti vyjádřit vděčnost za úžasný a obohacující on-line kurz 10 lekcí čchi-kungu a také sobě, že jsem poslechla svoji intuici a kurz si zakoupila. Díky Tvému svědomitému vedení jsi mě doslova dokázal „vykopnout z gauče“ a já jsem si s radostí každý den zacvičila. V čem mi Tvůj kurz pomohl? Postupně se mi uvolňují trapézy, ramena, krk i záda, které byly mými nemocemi (MB, osteoporóza) hodně zatuhlé a bolavé. Nejvíce k tomuto uvolnění přispěl statický čchi-kung, kdy jsem si vždy představila moje svaly visící na kostře. Kurz od Erika doporučuji nejen těm, kdo mají problémy s pohybovým aparátem, ale i jako prevenci.
ZdeňkaAbsolventka kurzu on-line lekcí čchi-kungu
Ahoj Eriku, těch 10 týdnů rychle uteklo a Qi-gong mě chytil. Líbí se mi Tvé detailní předvedení každého cviku a informace o vlivu cvičení na jednotlivé orgány z pohledu čínské medicíny. Ke cvičení se dostávám až večer a překvapuje mě, že po každodenní odpolední dřině na zahradě většinou v předklonu nebo v kleku mě nebolí záda. Jsi výborný lektor a těším se na Tvůj pokračovací kurz. Moc děkuji
Hana ČepelkováAbsolventka kurzu on-line lekcí čchi-kungu
Ahoj Eriku, kurz splnil, dalo by se říct, předčil moje očekávání. S tímto cvičením jsem se nikdy nesetkala, a přesto pro mě nebyl problém (díky perfektnímu vysvětlování) se rychle naučit všechny cviky. Zatím mi pomohl hlavně s rozhýbáním celého těla a následně ustupujícími bolestmi hlavně v oblasti zad, také mi zmizelo křupání v kolenech, které jsem měla už od mládí, a to je už pěkně dlouho Předpokládám, že po dlouhodobějším cvičení budou výsledky ještě lepší. Co je důležité, kurz mě zaujal natolik, že jsem se vždycky těšila na každou další lekci, a tím pádem jsem se ke cvičení nemusela nutit. Výhoda pro mě je v on-line verzi, kdy se k jednotlivým lekcím můžu vrátit a procvičit to, co jsem ještě nestihla. Doporučit bych ho mohla pro všechny, kteří myslí své zdraví vážně, a ještě je to bude bavit. Rozhodně ale nic není zadarmo a i tady je potřeba myslet na to, že bez častého tréninku a opakování jednotlivých cviků se zlepšení nedostaví, ale v opačném případě je to zaručeno. Ještě jednou moc děkuji za celý kurz a už teď se těším na pokračování.
Lenka RoháčkováAbsolventka kurzu on-line lekcí čchi-kungu

OTÁZKY, KTERÉ VÁS MOŽNÁ NAPADNOU:

1. Je tento kurz náhradou za lékařské vyšetření a péči?

Ne, rozhodně není. V první řadě potřebujete vyloučit, že se v rameni děje něco, co nemá nic společného s pohybovým aparátem. Může se stát, že do oblasti ramene se přenáší bolest z některého vnitřního orgánu nebo je tam jiný problém, který rozhodně potřebuje lékařský zákrok a úplně jiný typ léčby. Také po akutním zranění je potřeba vyšetřit, jestli nedošlo k natržení nebo protržení některých struktur v rameni (svaly rotátorové manžety, úponové šlachy, vazy, poškození labra - je jedno, že tomu, co jsem teď napsal, nerozumíte, právě proto potřebujete navštívit lékaře a nechat se vyšetřit). Tento kurz je naopak velmi vhodný v případě, že se výše uvedené vyloučí a je vám doporučeno cvičení. V případě, že už znáte svoji diagnózu a zatím vám jiný typ cvičení nebo rehabilitace nepomohl. V tom případě hurá do toho. I tak není špatné v případě pochybností zeptat se svého lékaře, fyzioterapeuta nebo mě.

2. Nikdy jsem čchi kung necvičil/a. Je to i pro mě?

Rozhodně. Kurz je navržený tak, aby byl vhodný i pro úplné začátečníky. Provedu vás podrobně všemi cvičeními tak, aby tomu rozuměl i úplný začátečník. Opravdu jsem si dal záležet na tom, aby vše bylo srozumitelné i pro lidi, kteří se s čchi kungem ani čínskou medicínou nikdy nesetkali.

3. Nejsem úplný začátečník. Naučím se v kurzu něco nového?

Ze zkušenosti vím, že i lidé, kteří se věnují nějakou dobu cvičení jiného druhu čchi-kungu, v mých kurzech najdou mnoho nového. Propojuji cvičení čchi kungu i se znalostmi tradiční čínské medicíny a fyzioterapie, a tím vzniká můj jedinečný přístup. Navíc kurz není vyloženě jen čchi-kungový. Je kombinací různých metod včetně fyzioterapie a má specifické zaměření na konkrétní oblast. Není to obecný kurz čchi-kungu.

4. Kolik času budu muset cvičení věnovat?

Na to je těžké odpovědět. Možná řešíte lehkou nestabilitu ramen nebo jen mírnou bolestivost. V těchto případech může výraznou změnu přinést i cvičení 10-15 min denně. Pokud máte dlouhodobé problémy a chcete opravdu uzdravit svá ramena, budete možná potřebovat věnovat cvičení a samomasážím kolem 30 min denně. Jednotlivá cvičení, která si zapamatujete, si můžete zacvičit přes den v malých pauzách mezi prací i mimo pravidelné cvičení třeba jen 2-3 minuty, abyste se uvolnili a rozproudili čchi a krev. Tyhle „mikro-praxe“ vám nezaberou téměř žádný čas, ale jsou neobyčejně občerstvující a z dlouhodobého hlediska i tak malá věc dokáže udělat obrovský rozdíl.

5. Dokážu se cvičení naučit správně i z online kurzu bez osobního vedení?

Ano. Cvičení jsou jednoduchá a vysvětlená opravdu podrobně krok za krokem. Navíc už mnoho let učím, jak individuální, tak skupinové lekce a vím, kde jsou problematická místa a jak je vysvětlit. Takže to určitě zvládnete.

6. Nejsem úplně v kondici, nebude to pro mě moc náročné?

Sestavy obsažené v kurzu nejsou fyzicky náročné. Trochu náročnější jsou sestavy až v poslední sekci, k těm se možná budete potřebovat dopracovat postupně, pokud vůbec budou pro vaše cíle důležité. Sekce 1 a 2 nejsou co se týče kondice a síly náročné vůbec. Jedná se o terapeutická cvičení. Samozřejmě v závislosti na vašem zdravotním stavu můžou být některá cvičení fyzicky náročnější, ale vždy je možné upravit je tak, aby bylo možné je zacvičit i pro lidi s jistým omezením. Žádnou výraznou fyzickou kondici potřebovat nebudete. Na skupinová cvičení mi chodí lidé s převážně sedavým zaměstnáním, kteří v kondici nejsou (tedy ze začátku), i starší lidé, a všichni cvičení zvládají bez problémů.

7. Stačí si koupit kurz a podívat se na něj a jeho zázračná moc mě uzdraví?

Vím, že to je hloupá otázka, kterou jsem si vymyslel sám, ale nedá mi nezodpovědět ji. Mohla by se i jmenovat pro koho kurz není. Pokud čekáte, že budete žít úplně stejně, jako jste žili dosud, nic nebudete muset změnit a na ničem popracovat, a že se dozvíte nějaké „zázračné finty“ nebo recept na pilulku, která vás zbaví všech problémů a zajistí vám věčné mládí, zdraví a štěstí, musím vás zklamat. Každá změna s sebou nese změnu způsobu myšlení, změnu některých návyků, které vám škodí, a zavedení jiných, které vám naopak prospívají. Nepotřebujete na to železnou vůli ani vydat heroické úsilí, ale nějakou práci a úsilí to po vás chtít bude. Pokud nejste ochotní nic změnit a trochu na sobě pracovat, prosím, nekupujte si tento kurz. Nebude vám k ničemu a zbytečně vyhodíte peníze.

Máte jinou otázku, která tu nezazněla? Napište mi na erik@erik-palko.cz.

Začněte opravdu pečovat o své zdraví a znovu se cítit dobře. Nikdo jiný to za vás udělat nemůže.

 Objednejte si on-line kurz a začněte už dnes.

Zvládnete to. 😉

ANO, TO OPRAVDU CHCI