Dostatek životní energie je absolutní základ pro zdraví, spokojenost a vlastně pro cokoliv, čeho chcete dosáhnout... Pokud nemáte sílu, nejspíš to nepůjde tak dobře, jak by mohlo, nebo to nepůjde vůbec.  

Pro pevné zdraví je potřebná ještě jedna velmi důležitá věc. A to, aby čchi obíhala volně, hladce, bez překážek. Aby se dostala všude tam, kam má, aby vyživila a posílila všechno to, co má. A také aby se nikde nesrážela, nehromadila příliš.

Stagnující čchi je toxická. Vytváří bolest nebo alespoň napětí. A obojí, jak nedostatek, tak nadbytek, vedou k poruše funkce. Orgány nefungují tak, jak mají, emoce nefungují tak, jak mají, psychika nefunguje tak, jak má. Velmi zjednodušeně – nic nemůže fungovat tak, jak má, i když se to nemusí hned projevit na všech úrovních stejně výrazně.

Porucha funkce následně vede k nemoci. Pokud chcete odstranit poruchu funkce nebo už vzniklou nemoc, potřebujete rozhýbat a doplnit čchi. A rozhýbat čchi můžete jen tehdy, když uvolníte také fyzické tělo, protože ve staženém těle nemůže čchi proudit volně.

Meridiány – cesty čchi – vedou přes svaly, přes fascie, přes klouby. Pokud je tělo ztuhlé, budou stažené i meridiány. Zároveň však uvolněnost není to, co si mnozí představují. Není to ochablost, přílišná volnost. Uvolněnost je spojená se silným a stabilním tělem.

A přesně to budeme dělat. Zaměříme se na hluboké uvolnění, pomocí tří spirálovitých pohybů budeme uvolňovat – a to opravdu do hloubky – jakékoliv vzniklé napětí. Fyzické, emocionální i psychické.

Budeme cvičit 10 cvičení Taj-či čchi-kungu, které rozšiřují sestavu 18 cvičení Taj-či čchi-kungu. Je možné je cvičit jako součást celé sestavy nebo samostatně. I samostatně mají hluboké léčivé účinky a podpoří práci na třech spirálách.

Velmi podrobně se budeme věnovat cvičení Oblačné ruce, které je jedním z nejdůležitějších pohybů pro propojení celého těla, rozhýbání energie a zároveň posílení.

Navíc se budeme věnovat jemnému rozhýbání a rozlepení fascií a otevření kloubů. Budeme to dělat prostřednictvím různých cvičení, jako je čchi-kung bílého jeřába, Hra pěti zvířat, šlachosvalový čchi-kung apod. Hodně budeme pracovat s rameny a krční páteří. Páteř je celek, takže když chceme pracovat s krční páteří, není to možné bez toho, aniž bychom pracovali s páteří celou. Takže to rozhodně nebude jen o krku a ramenou.

Čchi-kung je umění, které buduje tělo zevnitř i zvenku zároveň, které pracuje s tělem, dechem, energií a myslí zároveň. Které dělá ze slabého silné, z tuhého pružné, z neklidného klidné, z unaveného nabité energií, ze zablokovaného volně proudící…

Čchi-kung je umění, které vyžaduje nějaký čas a úsilí, ale to platí pro všechno, co v životě za něco opravdu stojí.

Do tohoto půlroku se vejde 17 lekcí. Nebudeme se učit jen konkrétní sestavu. Budeme se učit pěstovat a rozvíjet čchi. Od základů do hloubky. Tak aby došlo k opravdové transformaci.

Budete zprůchodňovat, posilovat, čistit a navyšovat svoji čchi. Rozhýbávat a posilovat meridiány, klouby, svaly, šlachy, fascie. Uklidňovat a posilovat svoji mysl. Posilovat a čistit své vnitřní orgány.

• 3 spirálovité pohyby – cvičení zaměřené na hluboké uvolnění a na to naučit se hluboce uvolnit. Pracuje se třemi tantieny a nabíjí je energií. Rozvádí energii až do konečků prstů. Jednotlivé spirály posilují jak základ – ledviny, tak střed – slezinu a trávení, tak srdce – emoce a psychiku. Zprůchodňuje dráhy přes fyzické uvolnění, odstraňuje blokády – fyzické, emocionální i psychické.
• 10 cvičení taj-či čchi-kungu – má hluboké harmonizační účinky pro celé tělo. Jsou velmi příjemné a přitom velmi mocné. Obsahují v sobě jemné pohyby na vyrovnání energie, protahovací a samomasážní techniky. Obsahují i jedno z nejdůležitějších cvičení Pohlazení ptačího ocasu, což je stejně jako cvičení Oblačné ruce jeden z nejdůležitějších pohybů v tai-či a najdete ho snad v každé sestavě a stylu taj-či. Těchto 10 cvičení lze cvičit jako samostatnou sestavu nebo jako součást sestavy 18 cvičení Taj-či čchi-kungu.

• Oblačné ruce. Ponoříme se do hloubky studia tohoto komplexního pohybu. Stejně jako Pohlazení ptačího ocasu je to pohyb, který najdete v každém stylu tai-či a také v mnoha čchi-kungových sestavách.
• Hra pěti zvířat. Existuje mnoho verzí tohoto cvičení. My budeme postupně cvičit velmi jednoduchou, ale velmi silnou šlachosvalovou verzi, která silně posiluje dolní končetiny a pas, což je základem pro silné a pevné tělo, silné ledviny a dlouhověkost. Posiluje a zároveň protahuje celé tělo a působí i na další důležité orgány, jako jsou játra, slezina, plíce…

• Shrnutí toho, co vám cvičení tento půlrok přinese:

• výrazné uvolnění na fyzické, emocionální i psychické úrovni,

• větší množství energie Qi,

• lepší funkci vnitřních orgánů,

• protažení šlach a svalů,

• výrazné posílení dolních končetin,

• zlepšení funkce fascií,

• uvolnění a vyloučení „toxinů“ usazených jak mezi fasciemi, tak ve svalech, šlachách a vnitřních orgánech,

• protažení drah čchi (meridiánů) a zlepšení cirkulace čchi, což je základní podmínkou zdraví,

• uvolnění blokád na úrovni kloubů, drah, orgánů, nervů a cév,

• zlepšení cítění čchi a zlepšení schopnosti vést ji po drahách a do všech částí těla,

• uvolnění a léčení hlubokých „zranění“ pohybového aparátu přes velmi jemné propojené pohyby, často spirálovité až na úrovni kostí.

• Navíc se nemusíte obávat nějakých náročných protahovacích cvičení. Budeme postupovat velmi jemně, tak abychom se mohli dostat do opravdové hloubky.

• Naučíte se jak rozhýbat čchi tak, abyste se cítili volní a pružní, a to jak fyzicky, tak psychicky.
• Výrazné psychické uvolnění a zbavení se napětí.
• Cvičení naživo přináší oproti on-line výuce velkou výhodu v tom, že můžu opravit nepřesnosti v provádění cvičení. Tím se stává cvičení účinnějším.
• Jsme celistvé bytosti, ne jednotlivé součástky. Tyto starobylé metody ovlivní také celou vaši bytost. Vaše tělo, mysl i vnitřní orgány. Zklidní vás, přinese vám lepší soustředění a pocit pohody. Pomůže vám setřást stres, zlepší dýchání, posílí imunitu, doplní energii a zalepí díry, kterou ji ztrácíte.
• Cvičení a principy, které vás budu učit, jsou „testovány na lidech“ – na milionech lidí a už po tisíce let. Takovou dobu přežije jen něco, co doopravdy funguje.

Na pravidelných lekcích čínského zdravotního cvičení qi gong (čchi kung) a přirozeného pohybu. Pravidelná výuka probíhá každé pondělí (mimo svátků) od 17:30 do 18:30 hod. V Taneční škole Top Dance Prague v Praze na adrese Štorchova 1555/5, 180 00 Praha 8.

Cvičit se bude vždy v pondělky v termínech 19.1., 26.1., 2.2., 16.2., 23.2., 2.3., 9.3., 16.3., 23.3., 30.3., 27.4., 4.5., 18.5., 25.5., 1.6., 22.6., a 29.6.

Cvičit budeme v menší skupině přibližně 20 lidí.

Vždy se platí celý cyklus lekcí. Lekce trvá 60 min.

Cyklus 17 lekcí začíná v pondělí 19. 1. a končí 29. 6. 2026.