On-line kurz
Čchi-kung pro zdravou a silnou páteř
Jak pomocí jednoduchých cvičení rozhýbat a posílit svoji páteř a získat správné srovnání těla.
Máte pocit ztuhlých zad a páteře, pocit nekomfortu nebo bolesti?
Chcete zlepšit „držení těla“, ale stále se vám to nedaří?
Vybírá si sedavé zaměstnání daň na zdraví vaší páteře a zad?
Víte, že pečovat o svou páteř a záda musíte vy sami, že to za vás nikdo neudělá, ale nevíte kde začít?
V Číně se říká, že jsi tak starý, jak pružnou (zdravou) máš páteř.
Páteř tvoří střed vašeho těla. Je osou, která významně ovlivňuje celý zbytek těla, nejen pohybový aparát.
Páteř tvoří střed vašeho těla. Je osou, která významně ovlivňuje celý zbytek těla, nejen pohybový aparát.
Její správná, nebo naopak nesprávná funkce ovlivňuje funkci vnitřních orgánů, způsob jak dýcháte, to, jak se cítíte po emoční stránce, jak vám to myslí, jak funguje vaše centrální nervová soustava i periferní nervy.
A samozřejmě také ovlivňuje, jak se hýbe celý zbytek vašeho těla.
Páteř nejspíš není tím, co si myslíte. Nebo jen tím, co si myslíte. Opravdové zdraví páteře je pro vaše zdraví, kondici, pohodu, jasnost myšlení a to, jak staří se cítíte, absolutně klíčovou oblastí.
Rozhodně to není jen o tom, jestli vás bolí záda nebo máte problémy s plotýnkami.
Ale samozřejmě její správná funkce, pružnost, uvolněnost ale i stabilita a síla jsou klíčové i proto, aby vás nebola ani páteř ani záda.
Naučím vás, jak pomocí tisíců let ověřených metod tradiční čínské medicíny rozhýbat a posílit svoji páteř a záda. Zdravá a silná páteř je klíčem k tomu, jak získat zpátky psychickou i fyzickou sílu nejen na každodenní povinnosti, ale i na to, co vám dělá radost.
Jsem Mgr. Erik Palko, fyzioterapeut a terapeut tradiční čínské medicíny.
Více než dvacet let pracuji s klienty na tom, aby se cítili dobře. Aby znovuobjevili způsoby, jak mít víc energie a pevnější zdraví. Poznal jsem sám na sobě, že na to, abych byl šťastný, spokojený, tvořivý, chápající nebo milující, na to, abych se dokázal těšit ze života, potřebuji mít dostatek energie.
Ve své praxi i na kurzech jsem se potkal už se stovkami klientů a vím, jak bolavá záda dokážou poškozovat zdraví, snižovat výkon a kazit radost ze života. Pomocí ověřených metod čínské medicíny jsem jim pomohl najít cestu zpět ke své energii, uvolnění a lepšímu zdraví.
V čem konkrétně vám tento kurz pomůže:
- Naučíte se, jak pečovat o svoji páteř a záda, aby se mohli uzdravit a zesílit.
- Pomocí tisíciletími ověřených cvičení posílíte a rozproudíte energii ve své páteři a zádech. Ztuhlost, nepohyblivost, nedostatek stability a síly, také slabá nebo stagnující energie v páteři jsou hlavními příčinami způsobujícími bolesti, pocit nepohody i poškození v oblasti zad a páteře.
- Naučíte se cítit svoji páteř. Cítění páteře je nevyhnutelnou podmínkou proto, abyste s ní dokázali dobře pracovat. Ne slepě „kvedlat“ na základě standardizovaných doporučení, ale pracovat s ní tak, jak opravdu potřebuje VAŠE PÁTEŘ.
- Rozhýbete páteř obratel po obratli, pro takový pohyb byla vaše páteř stvořena. Jen tehdy můžou pracovat svaly, vazy, nervy, cévy a energetické dráhy správně. Jen tak přes páteř může proudit energie opravdu volně a silně.
- Naučíte se s páteří pracovat jako s celkem. I když vás bolí jen „krční páteř“, nestačí pracovat jen s ní. To samé platí pro bedra nebo hrudník. Páteř je vysoce propojená a organizovaná struktura a často je problém úplně jinde, než kde vás to bolí.
- Pomocí cvičení, která se naučíte, nebudete pracovat jenom s páteří a zády. Budete také masírovat vnitřní orgány a zlepšovat tak jejich funkci. Budete pracovat i s rameny, pánví, kyčlemi, dolními končetinami a nohama. Jsme celistvé bytosti, ne jednotlivé součástky. Zdraví páteře ovlivní zdraví celého těla a naopak. Proto budeme s tělem pracovat jako s celkem.
Co vás v kurzu Čchi-kung pro zdravou a silnou páteř čeká?
On-line kurz Čchi-kung pro zdravou a silnou páteř je rozdělen do 3 částí:
1. modul: Přípravná cvičení
2. modul: Sestava na rozhýbání a posílení páteře
3. modul: Páteřní vlna
Teď si posvítíme na jednotlivé moduly On-line kurzu Čchi-kung pro zdravou a silnou páteř.
1. modul: Přípravná cvičení
V prvním modulu se naučíte:
Jaký je rozdíl mezi „správným držením těla“ (které nefunguje, a proč vám nikdy fungovat nebude) a správným srovnáním těla. Prakticky si vyzkoušíte, jaký je v tom rozdíl a jak srovnání těla ovlivňuje to, kolik síly potřebujete použít, jak ovlivňuje vaše dýchání a proudění energie v celém těle.
Naučíte se cítit svoji páteř, což je nevyhnutelnou podmínkou zdraví vaší páteře a pro jakoukoliv smysluplnou práci s páteří a zády a trvalé výsledky, nejen krátkou úlevu. Už jen tím, že se naučíte cítit svoji páteř, do ní přinesete ohromné množství energie a podpoříte tak její uzdravování.
Naučíte se velmi jemná, ale účinná přípravná cvičení na rozhýbaní páteře, ramen, kyčlí i dolních končetin. Tato cvičení jsou nenáročná, bezpečná a sama o sobě mají skvělé účinky. Jsou také ale skvělou přípravou na hlubší a pokročilejší práci v dalších modulech.
Zacvičíte si jednoduché a velmi jemné cvičení inspirované Feldenkraisovou metodou, které vám pomůže navodit správné srovnání téměř okamžitě. Zjistíte, jaké to je sedět bez námahy, bez toho abyste museli držet, ale aby se vaše páteř prodloužila a nesla sama. Toto cvičení můžete klidně cvičit i v kanceláři na židli.
2. modul: Sestava na rozhýbání a posílení páteře
Ve druhém modulu se naučíte:
Jednoduchou sestavu cvičení na pokročilejší rozhýbání a posílení páteře a zad. Dostanete se zase o vrstvu hlouběji. Budete rozhýbávat a odstraňovat z těla škodliviny, které se často usazují v oblasti zad, mezi fasciemi, tzv. skrytou škodlivinu.
Protáhnete svaly, které jsou zkrácené, ale zároveň je budete i posilovat a stabilizovat.
Promasírujete vnitřní orgány. Odstraníte mnohá stažení a zkroucení v zádech, páteři, ale i hluboko v trupu a mezi vnitřními orgány a v pánvi, které nevyhnutelně nastávají působením stresu, prodělaných nemocí, nevhodné zátěže nebo jako následek zranění.
Posílíte nejen páteř, ale i přední část těla a hluboký stabilizační systém, protože páteř ani záda jako taková tady nejsou od toho, aby toto všechno držely.
Postavíte základy pro nejdůležitější cvičení tohoto kurzu z třetího modulu: páteřní vlnu.
3. modul: Páteřní vlna
Ve třetím modulu se naučíte:
Nejdůležitější cvičení tohoto kurzu je páteřní vlna. Je to cvičení, ve kterém využijete všechno, co jste se naučili v předchozích modulech. Dostanete se pomocí něj nejhlouběji, pomůže vám propojit celou páteř do jednoho koordinovaného, pružného, pohyblivého a zároveň stabilního a silného celku. Zároveň propojíte páteř a záda do celku s trupem, rameny, pánví, kyčlemi, prostě s celým zbytkem těla.
Pomůže vám ještě hlouběji čistit skrytou škodlivinu z vnitřních prostor fascií i z prostoru mezi vnitřními orgány. Rozhýbete jednotlivé obratle, tak aby se mohl pohybovat volně a správně každý zvlášť, tak jak to u zdravé páteře má být. Budete tak zvětšovat meziobratlové prostory a pomůžete tak regenerovat páteř, ploténky, nervy i vazy.
Toto cvičení vyžaduje poměrně dobrou koordinaci, šikovnost, cítění, schopnosti, které jste získali v předešlých modulech, ale které v tomto modulu rozvineme ještě víc.
Je to jedno z nejdůležitějších a nejzákladnějších cvičení pro zdravou a silnou páteř. Je součástí mnohých jiných čchi-kungových cvičení, takže jeho zvládnutí je důležité i z tohoto pohledu.
Budeme postupovat krok za krokem a pomocí různých doplňujících cvičení, nácviku v různých pozicích se toto cvičení naučíte opravdu detailně a dobře.
Bonusový modul: Čchi-kung čajových misek
V bonusovém modulu se naučíte:
Čchi-kung čajových misek je velmi oblíbené cvičení, které má mnoho obměn a úrovní pokročilosti. Slouží na rozhýbání kloubů horních končetin, páteře, pánve, kyčlí i dolních končetin. Jeho pokročilejší varianty také velmi dobře protahují celé tělo a posilují dolní končetiny.
V tomto modulu využijete to, co jste se naučili v předchozích modulech, a zábavnou, ale velmi účinnou formou rozhýbete a posílíte celé tělo a samozřejmě také páteř a záda.
Ukážeme si mnoho variant a budeme pokračovat od velmi jednoduchých pohybů ke složitějším komplexnějším pohybům, ve kterých zapojíte najednou celé tělo. Zlepšíte tak i svoji pozornost a koordinaci.
Pro koho je kurz určený?
Pro ty, kteří:
- chtějí předcházet zdravotním potížím a mít zdravou a silnou páteř a záda nebo už bojují s problémy a hledají bezpečnou a účinnou cestu, jak si pomoct také sami.
- vědí, že aktivní péče o své zdraví je jediný zdravý přístup ve vztahu k sobě, ke svému „budoucímu já“ i ke svým blízkým.
- vědí, že pečovat o své zdraví můžou jen oni sami. Že někdo jiný vás může léčit nebo vám ulevit, ale žít zdravě můžete jen vy sami, nikdo jiný to za vás udělat nemůže.
- nechtějí ztrácet čas další „nejmodernější trendy novinkou“, která za rok upadne v zapomnění, ale raději použijí moudrost a metody, které jsou ověřené miliony lidí, za tisíce let. A jsou stále tady, protože opravdu fungují.
- si uvědomují, že k péči o zdraví nestačí platit si zdravotní pojištění, jednou ročně jít na preventivní prohlídku, pojídat předražené a často neúčinné potravinové doplňky nebo chemické léky. Že péče o zdraví vyžaduje aktivní přístup a to, co děláte každý den a dlouhodobě.
- nemají dost času na dojíždění na pravidelné skupinové lekce nebo na to, aby každý den věnovali hodinu času cvičení, ale opravdu se chtějí aktivně podílet na svém zdraví.
- si chtějí vybudovat návyk pravidelného cvičení, protože vědí, že to, co děláme často, pravidelně a dlouhodobě, je tou opravdovou změnou a opravdu nese výsledky.
Pro koho kurz není určený?
Pro ty, kteří:
- mají pocit, že když si hradí zdravotní pojištění, tak prostě jejich lékař, fyzioterapeut, psycholog nebo jiný odborník má nějak zázračně zařídit, že budou zdraví.
- nejsou ochotni nebo schopni najít si čas ani pár minut pro své momentální a budoucí zdraví a aktivně pro sebe něco udělat.
- žijí v přesvědčení, že věnovat čas na péči o své zdraví „na úkor svých blízkých“ je sobecké. Bohužel ale nakonec právě kvůli tomu, že o sebe nepečují, se pro ně nejspíš stanou přítěží.
Jak to funguje?
Přístup k celému kurzu máte k dispozici ihned. Nemusíte čekat, až se vám odemkne další modul.
Cvičení jsou velmi podrobně vysvětlena a postupuje se krok za krokem od jednoduchého k pokročilejším verzím cvičení. Naučíte se různé modifikace základního cvičení, abyste tak mohli cvičení co nejvíc přizpůsobit svým potřebám.
Kurz není časově omezený, přístup vám zůstává napořád. Ke cvičením se tedy můžete neustále vracet, podle toho, co zrovna potřebujete.
A ještě pro vás mám skvělý bonus navíc.
Je pro mě velmi důležité, abyste informace, které jste se dočetli, dokázali převést do praxe. Jen tak vám můžou pomoci.
Proto jsem pro vás napsal bonusový e-book Jak začít cvičit a nepřestat v hodnotě 450 Kč, který ode mne dostanete zdarma.
Obsahuje strategie a postupy, jak opravdu začít a dlouhodobě „vydržet“ cvičit. Není to vůbec tak těžké, jak se může zdát. Není to o vůli, není to o nucení se. Je to o správném přístupu a strategiích.
Jsou to strategie, kterými jsem se inspiroval od úspěšných lidí, od špiček ve svých oborech. Znalosti obsažené v tomto e-booku můžete použít i na všechny ostatní oblasti vašeho života, nejen na cvičení.
Cena kurzu je:
2 250 kč
Koupí online kurzu nic neriskujete. Jsem si jistý, že vám nabízím opravdu kvalitní kurz, jehož hodnota je mnohem vyšší než uvedená suma. Takže pokud z jakéhokoliv důvodu nebudete spokojení a do 30 dnů mi napíšete, obratem vám bez jakýchkoliv otázek vrátím peníze.
Zpřístupnění kurzu: Ihned po zaplacení. Můžete zaplatit bankovním převodem, nebo platební kartou. Zaplatit můžete Kč, nebo Eurem. Neposkytuji aktualizace.
Otázky, které vás možná napadnou:
1. Nikdy jsem čchi kung necvičil/a. Je to i pro mě?
2. Nejsem úplný začátečník. Naučím se v kurzu něco nového?
3. Kolik času budu muset cvičení věnovat? Nebude to pro mě další zátěž, na kterou teď nemám kapacitu?
4. Dokážu se cvičení naučit správně i z online kurzu bez osobního vedení?
5. Nejsem úplně v kondici, nebude to pro mě moc náročné?
6. Stačí si koupit kurz a podívat se na něj a jeho zázračná moc mě uzdraví?
Máte jinou otázku, která tu nezazněla? Napište mi na erik@erik-palko.cz.
Začněte opravdu pečovat o své zdraví a znovu se cítit dobře.
Nikdo jiný to za vás udělat nemůže.
Objednejte si online kurz a začněte už dnes.